اسموتی های رژیمی و خوشمزه برای کاهش وزن

از این اسموتی های رژیمی و  خوشمزه می توانید برای کاهش وزن و یا حتی ثابت نگه داشتن وزنتان کمک بگیرید.

قبل از اینکه شروع به تهیه این اسموتی ها کنید موارد زیر را رعایت کنید :

• بهتر است یک همزن داشته باشید تا میوه ها را برایتان خرد کند و اسموتی های رژیمی بهتر و خوش طعم تری به شما تحویل دهد.

• میوه ها و سبزیجاتی که می خواهید با آنها اسموتی درست کنید را خرد کنید تا راحت تر مخلوط شوند.

• بهتر است به این اسموتی شکر اضافه نکنید. در هر حال شما می خواهید کاهش وزن داشته باشید و این چیزی نیست که شکر بتواند انجام دهد. از قند موجود در میوه ها برای شیرین شدن این نوشیدنی لاغری کمک بگیرید.

نکاتی برای کاهش وزن :

• می توانید اسموتی های رژیمی را جایگزین یک وعده غذایی کنید. مثلا صبح به جای صبحانه یک لیوان از این نوشیدنی لاغری را بنوشید یا شب به جای شام این کار را بکنید. این بستگی به خودتان دارد.

• اسموتی که تهیه می کنید باید زیر ۳۵۰ کالری باشد. این نوشیدنی لاغری، بیشتر از سبزیجات و میوه ساخته می شود.

• نوشیدن این اسموتی لاغری را به یک وعده و یک لیوان محدود کنید. اگر گرسنه شدید فقط کمی آب بنوشید و تا وعده غذایی بعدی دو ساعت صبر کنید.